Влияние компьютера на зрение

Правдивые факты

Многие думают, что компьютер излучает вредные волны, которые негативно влияют на зрение. Но так было у первых версий мониторов. Из электронно-лучевых трубок исходили сильные электромагнитные волны. Но впоследствии ученые доказали, что от них не было вредного воздействия на организм человека. 

Нынешние мониторы ничего не излучают, так как это жидкокристаллические устройства. Чтобы мониторы не наносили вреда зрению, следует правильно настроить яркость и контрастность экрана. Чтобы зрительные органы не испытывали напряжения, изображение должно быть четким, а шрифт легко читаться. 

Нет необходимости приобретать дорогостоящую технику, считая что она сохранит здоровье. Любые плоские мониторы безопасны. Нужно лишь правильно их настроить, чтобы картинка была качественной. И буквы на экране будут воспринимаются так же, как на бумажных листах. 

Пагубное влияние на зрение

Ни один врач с уверенностью не скажет, что работа за компьютером не влияет на зрение без последствий. Такая вероятность конечно есть, но влияние индивидуально. 

Любой человек, который долго работает за ПК, может испытать неприятные ощущения. Офтальмологи называют это «компьютерный зрительный синдром». Часто он совмещается с синдромом сухого глаза. 

У него следующие симптомы: 

• человек может видеть туман и пелену

• снижается зоркость

• предметы двоятся

• ощущается боль под веками и жжение

• покраснение склеры

Если говорить о близорукости, то у взрослого, длительная работа за ПК не вызывает нарушения рефракции. Что нельзя сказать о детях. У них органы зрения еще не до конца сформировались, поэтому появляется высокий шанс вызвать миопию, которая будет прогрессировать. Она развивается из-за долговременной фиксации взгляда на расположенных в близком расстоянии изображениях. Для зрительных органов, естественным состоянием является - смотрение вдаль. А при рассмотрении предметов вблизи мышцы напрягаются. Глаза привыкают к такому состоянию и им уже сложно расслабиться, поэтому они остаются в таком состоянии надолго.

Таким образом развивается близорукость или миопия. К сожалению, она есть у многих, ведь теперь человек привык видеть все с близкого и среднего расстояния. 

Велика вероятность развития миопии у детей, молодежи и тех, у кого есть наследственная предрасположенность. Для них будут очень полезны прогулки на природе.

Что делать, если ребенок долго занимается за ПК? Чтобы снизить вред, нужно следовать нескольким правилам. Ребенку необходимо делать перерывы каждые 20 минут и делать гимнастику, разработанную специально для школьников. Несложные  упражнения способны расслабить глазные мышцы и улучшить кровоснабжение сетчатки. 

Компьютерный зрительный синдром

С чем же связана усталость глаз после работы за компьютером? Если человек несколько часов подряд сидит неподвижно и смотрит на объекты, расположенные вблизи, цилиарная мышца напрягается. А она отвечает за способность видеть на разных расстояниях. Эта мышца поддерживает хрусталик глаза.  

Еще дискомфорт может появиться из-за того, что за монитором редко моргают. Так возникает синдром сухого глаза. Слезная пленка не успевает восстановиться на роговице так часто, как необходимо. Поэтому могут появиться неприятные ощущения и желание поморгать или умыть лицо водой. При такой проблеме, врачи выписывают искусственные слезы. В первой стадии будет достаточно капать один раз, но если болезнь развилась давно, то применять их нужно уже на постоянной основе. 

Слезовосстановительные капли есть жидкие, вязкие или гелеобразные. Друг от друга их отличает состав и консистенция. Пользоваться стоит лекарствами без консервантов, особенно это важно для тех, кто использует контактные линзы. 

Способы уменьшить влияние компьютера на зрение

В работе с компьютером очень важны рабочая обстановка и место. Оно должно быть правильно организованно. Монитор расположите минимум на 50 см от лица. Также глаза быстро устанут, если работать в темноте. Лучше всего, когда свет поступает сбоку под углом 90 градусов. На каких-то мониторах может не быть защиты от бликов, поэтому следует закрывать шторы легкой занавеской.

Также не забывайте отдыхать. Суточная нагрузка для ребенка и взрослого - разная. Для детей 4 часа, для взрослых 6 часов. Перерывы делаются раз в час. А в каждые 15 минут делать маленькие паузы. Чтобы не забывать об отдыхе, можно установить программу, которая будет блокировать деятельность в определенное время. Таким образом, вы не будете забывать, что нужно передохнуть. 

Помочь могут не только внешние факторы. Полезны будут антиоксиданты и препараты с черникой.  

У современных мониторов нет электромагнитного излучения, но длительная работа за компьютером влияет на зрительные органы, тем более детские. Чтобы не нанести вред здоровью и не усугубить ситуацию, нужно следовать рекомендациям: делать паузы, верно обустроить рабочее место и не превышать суточную норму. В таком случае вас не будет беспокоить боль в глазах.