Гимнастика для восстановления нормального зрения
Способность видеть связана с работой многих органов. Ученые доказали, что зрение связано с работой всего организма. Хорошо функционирующая оптическая система удерживает в тонусе мускулатуру тела, мозг, способствует нормальной работе нервной и кровеносной систем. Если же проблемы есть, на помощь придет гимнастика для повышения зоркости. Она оказывает благотворный эффект не только на глаза, но и на организм в целом.
Существуют разработанные офтальмологами сложные гимнастические комплексы для улучшения работы глаз. Они помогают убрать зрительную напряженность, держат в тонусе офтальмологические мускулы, расслабленные чтением и длительной работой за компьютером. Упражнения помогут тем, кто долгое время находится за монитором, часами смотрит в дисплей телефонного аппарата или много читает. Их можно выполнять в произвольно выбранном порядке.
Растягивание
1. закрыть веки;
2. быстро раскрыть;
3. приподнять брови до растягивания кожи на висках;
4. повтор 5 раз.
Морганье
1. глубоко вдохнуть;
2. посмотреть вниз;
3. моргнуть 12 раз.
Вращения
1. закрыть веки;
2. крутить яблоками сначала в одну сторону, затем другую по 10 раз;
3. воспроизвести с раскрытыми веками.
Фокусировка
1. переместить взгляд на кончик носа;
2. посмотреть вдаль;
3. повтор 20 раз.
Массирование
Профессиональное растирание глазных яблок и прилегающих к нему мускулов увеличивает приток крови, улучшает обмен веществ, снабжает зрительный аппарат нужными элементами питания и кислородом, оказывает положительный эффект на способность видеть.
Перед началом массажа нужно подготовить руки: растереть, подышать на них – кожа должна быть теплой. Несколько раз встряхните руками, чтобы снять с мышц напряженность. В завершение потрите ладони, пока по ним не пойдут струйки тепла. Дальше можно приступить к массажу. Все упражнения делают с опущенными веками.
Пальминг
Наложить на глаза ладони, не прикасаясь к ним. К зрачкам не должен поступать свет. Продолжительность процедуры 1 минута.
Растирание
Фалангами согнутых на 90 градусов больших пальцев массировать верхнюю часть век. Ногтями тех же пальцев проводить по бровям. Движения ведут от переносицы к вискам, а затем обратно. Нужно сделать 18 кругов.
Точки красоты
Внешние и внутренние углы глаз у специалистов точечного массажа называются «точки красоты». Там сгруппированы нервные окончания. Если бережно нажимать на эти участки, можно устранить морщины, избавиться от тумана и расплывчатости. Процедура улучшает кровообращение, помогает при дегенеративных явлениях в сетчатке и оптическом нерве. Нажатия проводят подушечками средних пальцев. Сначала воздействуют на внешние углы – 27 раз, затем жмут на внутренние – 36 раз.
Растирание щек
Поставить подушечки больших пальцев под ушами, расположив их в ямках, где начинается нижняя челюсть. Растирать щеки ребрами указательных пальцев. Упражнение повышает остроту зрения и успокаивает нервную систему.
Полезные слезы
Современный человек часто вынужден подолгу напряженно смотреть в одну точку. С этим связаны многие профессии. Фиксация взгляда приводит к преждевременным морщинам, появлению черных мушек, побагровению роговицы. Однако косметические недостатки – это только небольшая часть проблемы. Компьютерные и телевизионные экраны высушивают роговицу, что приводит к появлению тумана, жжению, уменьшению способности видеть. В таких случаях доктора советуют пациентам применять искусственные слезы. Этот препарат продается в аптеках во флаконах с дозаторами.
Однако естественный плач всегда под рукой, не требует финансовых затрат и может быть вызван в любое время. Настоящие слезы увлажняют роговицу лучше, чем искусственные. Они не только смачивают орган зрения, поддерживая его в рабочем состоянии, но и выводят токсины, прочищают слезные каналы. Каждый, кто долго работал за компьютером, может убедиться в пользе плача. Стоит немного всплакнуть, поднеся к лицу разрезанную луковицу, и туман в глазах отступает, а картинка проясняется.
Цветотерапия
Люди с плохим зрением должны больше смотреть на зеленый цвет. Во время отдыха достаточно просто переместить взгляд на дерево за окном или зеленую картину на стене. Это успокаивает нервы, помогает отдохнуть окологлазной мускулатуре. В результате зоркость восстанавливается.